لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السن , الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن. يفضل استخدام {م�